高考后学习时间陡降 专家建议莫把放松变放纵

　　2016全国高考拉开序幕，往年有调查显示，高考后考生平均每天的学习时间一下子从原来的13小时下降到不到1小时，有20%以上的考生在考完后就把书本全部扔掉了。有关专家提醒，放松切勿变成放纵，考后放松泡澡比泡吧好，出游比网游好，喝汤比喝酒好。

经历紧张的复习考试后，考生和家长都需要放松一下，而许多家长对孩子也很“宽容”，认为孩子学习辛苦这么久，也该休息休息了。一些考生因此而肆意放纵，甚至改变生活习惯，比如不分昼夜的玩网游、无休止的聚会甚至喝酒等。

专家提醒，考生们酒吧聚会虽然能交流感情，帮助释放考试带来的压力，但如果缺乏节制，长时间在喧嚣嘈杂的环境中过度的放松可能变成放纵。专家建议，考后不妨泡个热水澡或温泉，有助于放松全身肌肉、加速血液循环,使人体在精神、肌肉都放松的状态下,把体内各种能量代谢物,尽快排出,使身体得到恢复,消除疲劳状态。

不少考生考试后选择投入到网游虚拟的空间中放松，打算将现实生活中的压力都发泄在虚拟的网络游戏中。专家提醒，网络游戏是考后打发空余时间的选择，也有可能成为考生沉沦网游的开始。专家建议，考生在完成高考后，约上父母或朋友到户外旅游比选择网游减压更健康。到户外旅行，有助于将考生从曾经紧张备考的生活环境中解脱出来，抛开压力以及杂念，单纯地享受旅途带给你的宁静与快乐。还有助于与父母或朋友增强情感交流，为即将开启的大学生活充满电。

此外，专家还提醒，考生在结束高考后通过食用一些膳食靓汤比喝酒减压更科学。专家推荐，莲子百合煲猪肉，莲子百合煲猪瘦肉汤清润可口，不腻不滞，富有营养，可治疗神经衰弱、心悸失眠等;糯稻根煲泥鳅鱼，泥鳅鱼被誉为“水中人参”，有补中益气的作用，且性味甘平，还能祛湿邪，十分适合于南方夏日气候的调补。用糯稻根煲泥鳅鱼不但有补中益气功效，还可治虚汗、盗汗，消除疲劳;柏子仁熟枣仁炖猪心，柏子仁和熟枣仁均为止汗润肠和养心生津的安神类滋补性的中药，用它们炖猪心，能益智健脑、补中安神，对神经衰弱、心神不安有辅助治疗作用。

专家还提醒广大考生和家长，考后放松关键是进行积极休息，而不是消极休息，同时考生需“调整性学习”，看些散文类书籍，切忌考完后一点也不“沾”书。此外，还可以了解一下大学生活的规律，熟悉一下环境，提前看看相关的专业书籍，加强自主性的锻炼，以期早点实现角色转变，成为一名合格的“准大学生”。

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