大学生被“拖延症”拖累 起床要人叫早睡靠软件

近日，各大学里的起床协会“火”了。该协会号召会员早起集合、共进早餐，得到众多“赖床族”的追随。同样受大学生追捧的还有一款名叫“我要早睡”的手机软件，专门针对晚上捧着手机迟迟不睡的“夜猫子”们，用各种“凶残”的措施强迫手机用户早睡。有调查显示，有8成以上大学生认为自己存在拖延的症状。“拖延症”成了大学生群体的流行病。

大连海洋大学大二学生黄岩坦言，他几乎每天都在深夜12时以后才睡觉，“从上大学起我就没有早睡的时候，睡前大部分时间都在捧着手机聊天、玩游戏、看电影。”记者通过网络问卷调查的方式，在大连理工大学、东北财经大学、大连外国语大学、大连海洋大学等8所高校中随机抽取了134名学生进行调查。结果显示，深夜12时以后睡觉的学生有83人，占总人数的62.41%，其中近25%的学生凌晨1时以后才睡觉。导致晚睡的主要原因有玩手机(76.69%)、学习和工作(50.38%)、失眠(33.08%)以及用电脑上网看视频玩游戏(26.32%)。调查结果还显示，有91.73%的学生希望自己能够做到早睡早起。

记者在大连外国语大学大三某班级中了解到，第二天要求上交的论文，在前一天中午还有1/3的人没有完成。很多同学表示，虽然知道时间紧，但就是拖着不愿意动笔。

大连外国语大学的心理咨询教师、国家二级心理咨询师张素珍说，在心理学上，“拖延症”并不是病，只是一种不良的行为习惯，是焦虑、强迫和抑郁的症状表现。有拖延倾向的人一般体现为目标不明确、时间控制能力差、对周围事物不感兴趣等。她认为拖延症成为大学生的“流行病”并不是偶然，和从小的家庭和社会教育都有着必然的联系。

张素珍说，改善拖延症状况的方法有很多，“我要早睡”软件的原理类似于心理学上的“脱敏疗法”，即用强制自己远离的方式去除心瘾。起床协会这样的组织就属于“社会支持”疗法，通过团队和彼此的契约达到一种互帮互助的效果。还可以使用“认知领悟法”、“厌恶疗法”等来改善拖延症的状况。“大学重要的并不只是学习，形成良好的行为习惯对学生未来的发展更重要，改变拖延症就是一个很好的开始。”

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