军训“生存法则”：不仅脸晒黑 还要褪层皮？

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军训“生存法则”之一防晒

军训期间虽然已经立秋，但是暑热并未完全消退，同学们仍需要做好防护措施。

尽管大多数学校的军训避过了太阳最毒辣的时间段，但是防晒还是必须的。就读于西安文理学院的大二学生张佩说：“去年军训给我印象最深刻的就是——晒。虽然军训只有短短的15天，但是对于没有在太阳下持续晒过的我来说简直是酷刑。军训结束后，不仅仅是把脸晒黑了，而且还褪了一层皮。”晒黑倒不怕，可怕的是把自己晒伤。西安外国语大学大三学生张芬芬说：“我还算好，军训前就有位学姐提醒我一定要注意防晒，所以就买了瓶防晒霜，用了结果还不错。”

对此，解放军某医院皮肤科的杨大夫说：“军训期间经常有晒伤的同学来就诊，只要采取正确的护理方式晒伤是可以避免的。出门前半小时就应涂上防晒霜，因为吸收也需要时间。防晒霜最好能随身带，一般是两个小时涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训时汗出得多，只要休息期间就可以涂。尤其是一些对光照较为敏感的同学，还应该准备一些预防和治疗晒伤的药物，如果晒伤严重应立即停止训练并尽快就医。”

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军训“生存法则”之二防病

每年八九月，气候多变，或晴或雨。不过虽已过了立秋节气，气温仍然保持高位，穿着长袖未免有点热，可是军训都是统一着装，谁也不能搞特殊，因此在太阳下晒，在雨中淋也是很正常的，这就要求你有过硬的身体素质和毅力。

就读于陕西科技大学的大三学生陈曼婷说：“军训的时候我们穿着迷彩服，感觉很热。一进入休息时段，大家都迫不及待地把外套脱下来，忽视了冷热交替对身体的影响。而我也是这其中的一员，本来身体素质就不好，结果感冒了。新生军训时，不要贪一时凉快，这样对自己的身体不好。”

“军训真的特别辛苦，而且还很热。所以每天军训结束后的第一件事就是回宿舍吹空调、吹风扇，而这样做的结果就是病倒。”西安欧亚学院的大二学生刘子阳感慨颇深。“军训期间一定要多喝些水，除此之外，如果下雨天军训，务必在军训后喝碗姜汤，或者板蓝根，这样可以防止感冒。”

军训“生存法则”之三洗澡

洗澡对于参加军训的同学来说既奢侈又必需。因为训练期间有着严格的作息时间安排，每天除吃饭、睡觉外，洗澡的时间很“难得”。如果宿舍内有浴室或者浴室距离宿舍很近，同学们就有福了，可以好好地洗澡了。

西安石油大学的大三学生小李说：“（我们）宿舍里没有浴室而且澡堂离宿舍特别远，每天只能打热水在卫生间里大概洗一下。少部分同学会放弃晚饭去澡堂洗澡。不过今年入校的新生就很幸运，宿舍楼离澡堂、食堂都很近。”

一般来说，军训期间洗澡的时间都要从晚饭时间里挤。在50分钟的就餐时间段内，几千人同时盘算着去公共澡堂放松自己。因此有很多同学连晚饭都顾不上吃，就着急地赶去洗澡，有些男同学则选择在宿舍里简单洗一洗。“尤其是军训结束时，上千人拥入一座公共浴池的场面的确壮观。”西安石油大学王同学向校园记者介绍了他们的经验，“为了避开高峰期，我们几个好朋友相约一起去学校周边开间钟点房，然后大家轮流洗澡。”

军训“生存法则”之四护理

炎热的天气里，大家最盼望的就是下雨了。但是军训就是为了训练同学们吃苦耐劳的精神，因此雨中训练是再正常不过的了。为了避免着凉，可以在军训服里面加件自己的T恤。另外，如果每天洗训练服，衣服不一定会干，T恤换起来就简单得多。

作为现有军训内容“老三样”之一的站军姿，看起来容易做起来累。一节军姿甚至长达45分钟，长时间站立使双脚处于高负荷状态，再加上一般学生军训时穿的都是“解放鞋”，鞋底薄透气性差，容易对脚造成损伤，不少同学都喊脚疼，时间一长很容易磨伤。

为此，不少同学试过在胶鞋里垫上厚厚的卫生纸避免磨脚，但卫生纸很容易被踩烂。又有同学尝试着在鞋里垫上卫生巾，舒适还能吸汗，防止脚下打滑。

西安石油大学的刘同学则建议学弟学妹提前准备几双冬天用的棉鞋垫，这样既可以缓冲鞋底过薄对脚掌造成的冲击，使伤害减到最小，又可以吸附汗水，预防脚气的发生。他说：“我当初军训的时候有一次忘了垫鞋垫，一上午下来感觉两只脚都不听使唤了，下午赶紧加了层棉鞋垫，后来在军训期间脚再也没有疼过。”

大一新生军训不可避免学学师哥师姐总结的“生存法则”

大一新生入学，军训是不可避免的。然而生活习惯的突然改变，让这些刚入学的学生们不怎么适应。不过这仅仅只是第一步，军训的艰苦，动作的枯燥，内容的单调，夏季的高温，到底要怎样才能坚持下来？既能顺利完成军训，又不让自己晒伤、生病，这成了新生不得不面对的问题。

在一届又一届师哥师姐的努力下，被称为军训“生存法则”的内容得到不断充实和完善。

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据了解，明年，教育部、总参谋部、总政治部修订出台新《普通高等学校军事课教学大纲》，一些军训内容将会得到调整改进。

1985年，全国高校开展军训，到2015年，刚好30年。用了几十年的《军训大纲》已不再适应当今学生。针对军训科目内容设置，教育部、总参谋部、总政治部将修订《军训大纲》。届时，科目内容设置将会有改变。

军事技能训练，有多实用呢？据介绍，以核生化防护为例，感觉离日常生活很遥远，其实不然。比方说，某化工企业外泄化学物质，或在高速公路上运输的危险品车辆发生交通事故后出现泄漏，此时，如有学生经过专业的核生化防护专业自救和互救常识训练，就可以第一时间展开救援，抢抓黄金急救时间。

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