时尚白领要学会快乐减压

现在，许多收入较高的精英白领阶层，在紧张的工作生活中，自我加压，被迫加压。人体生物钟被破坏，膳食规律被打乱，总感觉到很累。本来在个人的休息时间里，应该让自己的心情好好放松，好好休息，但有人还会认为有忙不完的工作，不得不选择加班；有的人选择打牌或组织个饭局来放松自己，休息时间在工作，吃喝玩乐不仅不可以给身体积极的放松，反而会增加身体的压力，常此以往就会影响健康，高血压、高血脂，高血糖现象在精英、白领阶层也比较普遍。

工作压力递增、都市节奏太快。很多精英和白领常在办公室里加班到深夜；每天睡眠不足6小时。有关专家指出：“过度疲劳的人在追逐死亡。我国高收入人群老得快，这与他们的生活节奏紧张、精神压力过大、无规律的生活方式有关。”记者也常听周围的人说，“我太累了”。但他们又不把疲劳当回事儿。如果长期处于过度疲劳状态，大脑功能会逐渐衰退，这无疑是在追逐死亡。慢性疲劳综合征主要表现是：记忆力或注意力下降、咽痛、颈部僵直或腋窝淋巴结肿大、肌肉疼痛、多发性关节炎、反复头痛、睡眠质量不佳、醒后不轻松、劳累后肌痛。专家建议，有了假一定要休。只要合理安排好工作，休假反而会激发更多的创造力。不过，休假前，一定要将工作完全理顺，重要的联系方式转交给同事，电脑和桌上的文件收拾整齐，保证同事有需要的时候能马上找到。

记者调查周围的一些私企老板、白领阶层人士多数人晚上下班后回家看看电视或者是聚会喝酒，一天下来感到很累。李先生是名医生，他说一下班回家看电视，经常看着电视就睡着了。人在工作时，往往以一个姿势坐上七八个小时，此时身体的代谢能力和血液循环都会减弱。如果休息时仍然坐着、躺着，全身处于“缺氧”的环境，就很容易越睡越累，医学上叫做“假性疲劳”。因此，当你伏案工作5个小时后，需要做的也不是马上去睡觉，而是去给你的花浇浇水，改变一下大脑的活动区域。记者的一位朋友是学校的负责人，平时工作很忙，但在休息时很会放松，双休日弹弹钢琴，做做美容是她的必修课，记者每次见到她，给人的感觉总是精力充沛，充满活力。她告诉记者只有休息好，工作才有精力。给身体“补给”营养。认真对待自己的身体，也是很好的休息方式。平时常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理疗；也可以尝试用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都会让你在休息后精神焕发。

多数人认为“玩一玩、坐一坐、睡一睡”是休息，其实，运动才是最好的休息。平时上班再忙，每天也应该留出半小时做运动，哪怕只是伸伸腰、压压腿。许多精英、白领都会有这样的借口，运动当然好，但自己就是没有时间。其实时间真的就是挤出来的。记者曾见过一位70岁的老人，几十年长期坚持锻炼身体，身体很健壮，当时的心脏功能比50岁的人还要好。他对记者说，一企业的老总也曾问过他，也想锻炼身体可没时间怎么办。老人这样回答他，你再没时间，一天总能抽出5分钟吧，如果不行1分钟总可以吧。结果老人就用1分钟的时间做了几十个俯卧撑。运动是多种多样的，都能达到锻炼身体的目的。希望锦城的精英、白领们要学会减压，积极行动起来，利用业余时间去打乒乓球、去游泳、去K歌、去骑自行车……放松自己的身心。

来源: 锦州新闻网

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