学长支招：疫情在家学习，4招打败“背不下去书”！

01——背书前两个重要的步骤

以个人经验，背书之前做两个准备的话可以让背书事倍功半。

1、下定背的决心，告诉自己这个内容很重要。

我们的记忆活动是这样的，它本身能记住我们感兴趣的、重要的、生活必须的所有事情。

为什么记忆活动是这样的，这是不难理解的。否则，大脑就会堆满成千上万件不需要的东西。记忆保留的仅仅是那些需要的东西。

所以在背书前，可以暗示自己要背的内容有多重要，这样记忆就会马上敏锐起来，整个人精力也比较集中，背书的效率也高。

2、理解要背的内容。

02——4种常用的背书方式

不管哪种背书方法，毫无疑问都需要多次反复的记忆，在脑海中留下的印象自然比一次记忆深刻。这你肯定不会反驳。

「进三步，退两步」、「阅读一分钟，默记4分钟」以及「反复重复法」，这些方法都是重复记忆的体现。

下面分享4种背书常用到的方法，再配合一些记忆小技巧，背书就是一件简单有趣的事。

一、渐进反复法

加强记忆的方法很多，而渐进反复法就是其中一种，就是需要将要背的知识分成三部分背。

这种渐进反复的背书，对加强记忆力有极大的功效。

每个人都希望能在短时间内获得最大的读书效果。但往往都是一步一步收获才是最大的。

二、直接反复法

这个方法一般适合初期记忆阶段使用，我们以前也经常运用这种背书方法。

三、阅读一分钟，默记4分钟(记忆黄金定律)

所谓默记，就是动嘴但不出声的记忆方式。这种方式非常有效果，每个人都使用过。但还是很少有人有计划地将它运用学习上。

研究记忆术和学习心理而著称的学者凯兹曾做过一项实验发现：分配默记的时间越长，记忆量越大。

需要注意的是：默记时如果不是迫不得已，最好不要查看文字。

四、大声读+抄写+背听十遍不如看一遍，看十遍不如亲手做一遍。把听、看、读、写有意识地糅合在一起，给头脑内容相同、方式不同的记忆，留下的印象会更清晰、更深刻。这方法对陌生的内容特别和合适。

我们背单词单靠默读默背是不够的，还必须大声的朗读，念出声音来。这实际上是在心记的过程中，加上听觉记忆的过程。有的同学还会边练边读边写，这样就比单纯用一种方式印象深刻多了。所以，有时背书时，可以通过读听写加深记忆，效果一定更好。

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