考研备考及早预防五一小长假节后综合征

五一小长假即将到来，很多同学的学习状态已经被打乱，趁着小长假稍微放松一下也是可以的啦，但是节后一定要注意调整状态，针对节后综合征为各位考研党提供了四种救治方法，希望对大家有所帮助。

节后综合症的症状

在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，无法集中注意力，学习效率极低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

病因

同学们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。所以之前在平日里养成的生物钟也就遭到了破坏，作息规律也就会变得紊乱。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即又得重新建立其一个新的生物钟，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

救治方法

一、及时清理肠胃

小长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

二、适当的“缓冲期”

小编建议大家给自己一个适度的缓冲期，不要一上班就开始拼命地工作，如果强迫自己进行大量的工作非但不会起作用，还容易导致心理压力过大从而适得其反。正确的方式是给自己一个适应的过程，适当的减少工作量，适时的休息，慢慢的重回状态。这几天可以给自己安排轻松点的学习内容，背单词、记知识点，背诵的内容，不要立马做题，耗费脑细胞，反而会加重大家的疲倦。但“缓冲”并不意味着过分地放松自己，否则假期又被无形拉长。考研人应适当给自己点压力，想想假期比其他同学落下多少复习内容啊，要再接再厉，考研就是考的大家的韧劲，这个长期坚持的毅力，所以一定不可三天打鱼两天晒网哦。

三、保持数学的学习

数学的复习千万不要中断，数学是讲究连贯性的，决不可偏废哦，这一阶段要重视基础，重视课本，多做经典例题，多复习自己之前的错题。

四、喝一点“鸡汤”

面对这种消极的状态，我们必须要进行及时的调整，尽快的恢复状态，从而尽早的投入到工作和学习当中去。调整自己的作息时间，平时多给自己一些积极的暗示，告诉自己当下的首要任务是什么，给自己喝一些“鸡汤”，和研友多交流一些假期的趣事，这样有助消除负面情绪，并且缓解焦躁，让自己尽快度过缓冲期。

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