高考首日没考好，心理专家教你第二天赢考之道

　　6月8日，高考第二天，考生将参加综合科目和英语科目的考试。对于后面的考试来说，考生如何更好地发挥应有的水平，再接再厉，赢得高考的胜利?省教育考试院邀请心理专家，在此为广大考生支招，以让考生继续保持良好的状态，争取发挥最佳水平，完胜高考!

感觉好与不好，淡定会更好

前面的考试对考生的心理状态可能会产生影响。感觉考得好的考生，对后面的考试更有信心;感觉发挥不好的考生，心理素质稍微差一点的，可能陷入发挥失常的阴影中，以致影响后面的考试。

考 试结束后特别是还有后面的考试，考生之间尽量不要对答案。如果对了答案，不管与同学答案是否一致，都不要产生过早的喜或怨;即使与同学不一致，也不要觉得 错的就是自己，有时真理掌握在少数人手里。这时，考生要让自己静下心来，平心静气地准备下一场考试，已考过的科目就让它过去，在下一场考试中获得更高的分 数，才是考生应该积极去争取的。

无论前面的考试结果如何，一定要及时调整好心态迎接后 面的考试。如果感觉好，就要继续保持好的状态，再接再厉、一鼓作气，切忌一高兴就放松而马虎大意;如果前面的考试有失误，考好后面的科目才能补救。其次， 考试的个人感觉不一定对，考生在平常的考试中会遇到这样的情况，觉得考得不理想时，结果却常常给人以惊喜，高考也有类似情况。再次，如果感觉是试题偏难而 失分，进行“试题易或难，大家都是一样的”等自我安慰，不失为好办法。

信心有时比方法更重要

心理专家认为，如果自认为考试发挥欠佳，更需要在后面的考试中树立多得分的信心。此时，信心可能比方法重要得多。考试中，在答题这种应急状态下，自己的第一 反应常常是正确的，可能平时不会做的题此时也会做，不要长时间犹豫而浪费宝贵的时间。所以，遇到自己拿不准的答案并且在短时间内很难准确判断时，要相信自 己的第一反应，迅速做出判断。

情绪仍紧张，可以深呼吸。虽说不是首堂考试，但一些考生 仍会感到紧张。考生如果进入考场后还是紧张，心情难以平静，则要注意调节。这些考生可以利用提前入场的时间做几次深呼吸，尽快使自己的情绪平稳下来;可以 在拿到试卷后，快速浏览试卷，了解试卷结构、题型、题量、分值等基本情况，做到心中有数，也有利于消除紧张感。

易做题目，争取多得分。有些考生在答题时，一旦遇到容易的题目，感觉得心应手、乾坤在握，往往情绪激动，甚至得意忘形而犯下一些不该犯的错误。考生对于易做的题目一定要注意表达准确、考虑周密、书写规范等，尽量争取多得分甚至得满分。

　　题目不会做，心态要平和。考生要学会克服“独我不会”的心理误区，在遇到自己不会做的试题时提醒自己，别人也面临着同样的难题。所以，考生遇到难题时，在心 态上要保持“我难，他也难”的态度和沉着冷静、谨慎细心的平和，在技巧上可以暂时把这道题目跳过去先做其他的题，等到思绪恢复后，再回去重做，仔细思考， 不要有太多的压力。

外语听力保持精神集中和专注

最 后的考试科目是外语。今年是我省恢复外语听力考试的第一年，而听力考试本身是对考生已有知识和临场专注度的综合考验。一方面考生要掌握好进场时间。外语科 目开考前15分钟停止进场，所以考生一定要提前安排好时间，以免匆忙进考场影响考试甚至迟到不能参加考试。另一方面，是要保持良好的精神状态和心理状态。 这需要考生保持正常的作息，最好中午能静卧或小睡半小时，这样才能保证在考试时精神集中和专注。

后续有加试切莫太放松

对于大多数考生来说，8号考试的结束就是2016年高考的结束，但对部分考生而言，还要面对9号开始的加试，如外语口试，藏文、彝文加试等。对有加试的考 生，可以适当放松但不能太放松，还需保持应考状态，不要疏忽大意。人往往会在太放松的时候，出现一些始料不及的差错。更不要错过加试，否则会给自己的录取 带来影响。

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