孩子考前焦虑怎么办

记者求证：

根据杭州中小学期末考时间表，绝大部分学校将从下周起陆续开考，确实有少部分孩子出现了考前焦虑。

这两天，到杭州市第七人民医院儿童心理科看考试焦虑的孩子，就比平时增加了两三成。

昨天下午，一位15岁的初三女生小静（化名），来儿童心理科主任周国岭这里“报到”。

小静就读于杭州市一所知名的民办初中，初一初二时经常是班里的前几名，是父母口中的骄傲。但是到了初三，随着课业难度的增加和同学间竞争加剧，她的成绩慢慢下滑到了班里的中下游水平。

她的父母对此很不满意，还是以过去的标准要求她，“要考班里前三名，未来考进前三所”。

小静常常陷于紧张和焦虑的情绪中，越到考试前越明显。就在前几天，爸爸又一次催她去上学，话说得重了点，小静居然冲进厨房拎起了菜刀……幸亏爸妈反应快，赶紧把菜刀从她手里抢了下来。

这下，父母意识到了问题的严重性，赶紧带小静来心理科找周主任。

周主任发现，外表看上去很平静的小静，实际上心理状况非常糟糕：根据情绪量表的评分，她是重度抑郁、重度焦虑。

可就在诊室里，妈妈还对着小静谆谆教导：“要好好学习，一定要考进前三所，要是考不进，就完了……”

听了妈妈这样的教育方式，周主任忍不住吐槽：“你是要一个考高分的孩子，还是要一个身体和心理都健康的孩子？如果不改变你的期待和对待孩子的教育方式，继续对孩子施加压力，真不知道她以后会怎么样。”

在门诊中，周主任经常遇到类似情况的病例。

他分析，考前焦虑的产生，与孩子的遗传特质和环境都有关系。一是如果父母中有一方是容易紧张焦虑的性格，孩子容易遗传这种性格特点；二是与孩子的成长环境、家庭环境都有关系，环境给孩子施加了过多的压力，也容易诱发孩子的焦虑情绪。

发现孩子考前焦虑，父母要及时提供帮助。周主任说，对待不同的孩子，家长应该有不同的指导办法。

如果孩子本身对自己要求比较高，属于容易焦虑的类型，家长就要帮孩子减压，告诉他考试成绩没有那么重要，也不能决定一个人未来的前途如何。

考试前，特别是一些大考前，家长不要刻意给孩子制定目标，应当告诉孩子：只要正常发挥水平，哪怕偶尔成绩低一点，也没关系。

如果孩子从小属于对很多事情无所谓，家长就要适当给孩子施加点压力，给他增加一点学习的动力。

如果孩子已经出现了明显的焦虑情绪，家长可以适当在考前带孩子出去玩，和他一起运动，让他多与人交流，帮助孩子从紧张、焦虑、抑郁的情绪中走出来。

周主任说，据他的观察，很多孩子的考前焦虑不光是孩子的心理问题，也是家庭问题。由于父母对孩子的过高期待，或者将自己未完成的人生愿望强加给孩子，造成孩子过大的心理压力和负担，进而诱发孩子的考前焦虑。

人生是一场马拉松，没有哪一件事情能决定孩子的一生，孩子的未来也不会因为偶然的一次考试发挥失利就“完了”。如果父母能清醒地认识到这一点，对于孩子一次考试的成绩，也就不会那么在意了。

当然，假如孩子的紧张焦虑情绪严重到影响了他的学习和生活，就要考虑带孩子来看心理科医生了。

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