宅家里的孩子 如何保护视力？

近两周，浙江省眼科医院接诊了不少小患者，他们大多有视物模糊、频繁眨眼、视力下降、眼睛胀痛等典型视疲劳症状。“每到期末考试，视疲劳的学生就会增加，这次增加有30%左右，我们戏谑地说，这是‘期末考试并发症’”，视光中心主任陈岩说。

陈主任昨天接诊了一位上二年级的男生，家长发现他最近经常揉眼、眯眼。一查视力，只有0.8，而两周前查还是1.0。

“家长说男生马上要期末考试了，最近作业很多，每天做试卷会到十一二点。这种短时间、近距离、高强度地用眼，确实可造成视力急剧下降。有些小朋友还会因此感到眼睛胀痛、头晕、头痛等。”

经散瞳检查，这位男生是假性近视，还有恢复视力的可能。不过陈主任说，假性近视是真性近视的前兆，“如果再不注意，那么近视度数很可能就回退不了了”。

陈岩主任说，“预防近视最好的办法，肯定是每天户外活动2小时以上，让眼睛充分接触自然光。”

最近杭州大雪加严寒，不适合出门，又恰逢临近期末考试，需要大量用眼，学生在家该如何保护视力？

对此，陈主任给了几点护眼建议——

雨雪天光线昏暗，要注意给孩子提供足够的照明条件。书写阅读时，除有一盏台灯从左前方照过来，最好能再加个环境光，比如再开个吸顶灯等。

连续看书写字最多1个小时，就要休息5-10分钟。休息时若不能外出，可走到窗边极目远眺，然后再回来继续。

在家难免接触电视、电脑、手机等电子产品。如果有作业必须在电脑上操作，每过半小时最好能休息一下眼睛。看电视的时间控制在半小时内。手机尽量不要玩，要玩不要超过15分钟。

缺钙的眼睛容易近视。这几天无法外出让阳光帮助身体吸收钙质，可适当通过食物来补钙，可给孩子吃些牛奶、虾皮、瘦肉等。另外，锌也有维护正常视力的功能，也可适当多吃些含锌较多的肉类、肝、蛋类、花生、杂粮等。

写字时，眼睛离书本要保持30-35厘米，手握笔尖处到笔尖与纸张的接触点间，要有一个指尖关节的长度。

已经近视的孩子，在家也要坚持戴眼镜，视物越清晰，近视的进展会越慢。

睡眠不足也是近视形成的原因，视疲劳是会累积的，疲劳时间长了就会近视，所以要保证孩子充分的睡眠。

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